5 sport a contatto con la natura che puoi praticare questo autunno

da | Ott 11, 2023 | Speciale: Vivere Green, vivere green | 0 commenti

Con la fine della bella stagione si ha ancora voglia di uscire e praticare sport all’aria aperta che, oltre ai benefici fisici, portano a un miglioramento dell’autostima e dell’umore, a vantaggio della nostra salute emotiva.

Non sono pochi, infatti, gli studi condotti su atleti che svolgono attività all’aria aperta che evidenziano una diminuzione notevole degli stati d’ansia e un aumento della produzione di vitamina D grazie all’esposizione alla luce.

Se non hai ancora deciso quale sport praticare nella stagione autunnale, oggi ti presentiamo cinque alternative.

Yoga

Se ti piacciono gli sport tranquilli, con questa disciplina potrai allineare corpo e anima allo stesso tempo. Alcuni momenti della giornata, come l’alba o il tramonto, sono ideali per praticare yoga in un parco o in spiaggia.

Lo yoga all’aria aperta rappresenta una disciplina spirituale, che ci consente di entrare in contatto con la natura. Alcuni dei benefici dello yoga si riflettono, tra gli altri, in una migliore qualità del sonno e nella regolazione della digestione e della pressione sanguigna. Per praticare yoga bastano un tappetino e abiti comodi; insomma, uno sport che si può iniziare a qualsiasi età.

Corsa

La corsa è un’attività che svolgono migliaia di persone in tutto il mondo. Si tratta, infatti, di un’attività ideale per migliorare la salute e che può essere facilmente integrata nella routine.

Gli effetti di questo sport sul corpo sono numerosi: da una frequenza cardiaca migliore a un sistema respiratorio che acquisisce maggiore resistenza. Indossa le migliori scarpe da ginnastica e inizia a correre!

Ciclismo

Il ciclismo è uno degli sport outdoor ideali per migliorare le proprie abitudini verso una vita sana.

Questo sport ha, infatti, molti vantaggi: promuove il tono muscolare e la circolazione, rafforza il cuore, brucia i grassi e migliora il sistema immunitario. Inoltre, è uno degli sport che può essere praticato a qualsiasi età e lo si può fare in ogni momento: andando al lavoro o a fare la spesa, oppure facendo una passeggiata al parco.

Escursionismo 

Insieme alla corsa e al ciclismo, l’escursionismo è un altro degli sport all’aria aperta più praticati negli ultimi anni. Sempre più appassionati amano passeggiare nella natura osservando il paesaggio.

Si tratta di un’attività fisica molto completa che può essere praticata da chiunque, indipendentemente dall’età o dalla condizione fisica. In base al percorso o sentiero scelto, l’escursionismo si rivela uno sport ideale da praticare da soli, con gli amici o con la famiglia.

L’escursionismo è un’attività eccellente per gli amanti della natura: permette a chiunque di fondersi con l’ambiente e vedere viste impressionanti di montagne, foreste e altre meraviglie della natura.

Equitazione 

Se la tua passione sono gli animali, una passeggiata a cavallo potrebbe essere un’alternativa valida ad altri classici sport. Con un’escursione a cavallo è possibile percorrere sentieri inediti e scoprire un turismo slow e sostenibile del nostro Paese anche in compagnia della famiglia. 

Benefici degli sport all’aria aperta

I benefici derivanti dalla pratica di sport all’aria aperta sono numerosi.

Scegliendo uno di questi sport che abbiamo appena elencato puoi: 

  • Ridurre gradualmente lo stress uscendo dalla routine e dedicando più tempo a te stesso.
  • Donare elasticità, tonicità e movimento al tuo corpo.
  • Migliorare la qualità della tua vita prevenendo malattie cardiache, diabete e ipertensione.
  • Trascorrere del tempo di qualità con i tuoi amici.
  • Migliorare il tuo sviluppo professionale avendo più energia e motivazione al lavoro.

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