La depressione non è solo una giornata storta o un momento di tristezza passeggero. È una condizione complessa, insidiosa, che spesso si insinua nella vita quotidiana senza clamore, come un’ombra che si allunga lentamente al tramonto. Ti senti costantemente svuotato di energie? La tua motivazione si è eclissata? Quello che prima ti dava gioia ora ti lascia indifferente? Potresti essere una persona depressa senza nemmeno rendertene conto. Ma non temere: questo test non ha la pretesa di diagnosticarti nulla (per quello ci sono i professionisti), ma può aiutarti a capire meglio il tuo stato d’animo.
1. Ti svegli la mattina e… Ti senti riposato, pronto ad affrontare la giornata o al contrario, hai l’impressione di aver corso una maratona nel sonno e ti alzi già esausto? Le persone depresse spesso avvertono una fatica costante, indipendentemente dalle ore dormite.
2. Le cose che un tempo ti piacevano… Ti entusiasmano ancora o ti sembrano scialbe, insignificanti, quasi un peso? Uno dei segnali più comuni della depressione è l’anhadonia, ovvero la perdita di piacere nelle attività abituali.
3. Il tuo dialogo interiore è… Gentile e incoraggiante o spietato e critico? Le persone depresse tendono ad avere pensieri negativi persistenti su sé stesse, spesso con una voce interiore più simile a un giudice inflessibile che a un amico.
4. Ti capita spesso di sentirti in colpa o inadeguato senza un motivo preciso? Se la risposta è sì, potrebbe essere un campanello d’allarme. Il senso di colpa e la svalutazione di sé sono sintomi classici della depressione.
5. Come vivi le relazioni sociali? Ti pesano, ti sembrano sforzi inutili o riesci a trarne ancora piacere? Chi soffre di depressione tende a isolarsi, anche se nel profondo vorrebbe il contrario.
6. Il futuro ti sembra… Stimolante e ricco di possibilità o un tunnel senza uscita? La visione pessimistica del futuro è un segnale distintivo della depressione, che spesso porta a sentirsi intrappolati in una spirale senza speranza.
E ora? Se leggendo queste domande ti sei riconosciuto in molte delle risposte negative, potrebbe essere il caso di fermarti un attimo e riflettere sul tuo benessere emotivo. Non si tratta di “tirarsi su” con un atto di volontà, e nemmeno di un difetto caratteriale: la depressione è una condizione seria che merita attenzione. Parlane con qualcuno di fiducia o, meglio ancora, con un professionista. Perché anche l’ombra più lunga alla fine scompare con la luce giusta.
