Quasi non ce ne rendiamo conto, ma una postura scorretta può influire negativamente sulla qualità della vita quotidiana e portare a tanti disturbi fisici.
In questo articolo, scopriremo i sintomi legati a una postura errata e alcune soluzioni per correggerla.
I sintomi di una postura scorretta
Una postura scorretta può manifestarsi in diversi modi, da tensioni muscolari a mal di testa e problemi di respirazione. È importante essere consapevoli dei segnali del corpo che indicano una postura non ottimale per poterla correggere.
Potrebbe esercitare una pressione sulla zona lombare, per esempio, causando dolore cronico o intermittente. Può provocare anche tensione e dolore nella zona del collo e delle spalle, influenzando la mobilità e causando emicranie e mal di testa.
Infine, assolutamente da non sottovalutare, una postura scorretta può influire sulla capacità dei polmoni di espandersi completamente fino a causare problemi respiratori.
L’importanza di una buona postura
Non solo questione di estetica: una postura scorretta può compromettere la qualità del sonno, influire sulla nostra autostima e persino limitare la nostra mobilità nel lungo termine.
Ecco perché correggerla ci aiuta a mantenere il benessere generale del nostro organismo, prevenendo tensioni e problemi muscolari. Va ricordato anche che la posizione del corpo influisce sulla funzione digestiva e che una corretta postura favorisce anche una migliore circolazione sanguigna, aumentando l’energia e riducendo la fatica.
Come puoi correggere una postura scorretta
Ci sono alcuni piccoli accorgimenti che puoi considerare per aiutare la tua schiena e la tua postura. Potresti ad esempio includere nella tua routine quotidiana alcuni esercizi mirati per rafforzare i muscoli del core e del dorso.
Un esercizio semplice ed efficace che puoi fare in piedi ti aiuta proprio a rinforzare addominali e muscoli della schiena. Posizionati con i piedi allineati alle spalle, contrai leggermente gli addominali e tieni le spalle rilassate. Immagina di avere una corda invisibile che tira delicatamente la parte superiore della testa verso l’alto, allungando la colonna vertebrale. Mantieni questa posizione per qualche minuto ogni giorno per iniziare a sentire i benefici.
Se invece passi molte ore alla scrivania, è essenziale prendere regolarmente delle pause attive. Un esercizio semplice è la rotazione delle spalle. Seduto con la schiena dritta, ruota le spalle in senso orario e antiorario per almeno 2-3 minuti. Questo aiuterà a rilassare i muscoli della schiena e a prevenire la rigidità associata a lunghe sessioni di lavoro sedentario.
Terapie naturali e tecniche di massaggio
Oltre agli esercizi, potresti servirti di terapie naturali come lo yoga e il massaggio. Lo yoga può migliorare la flessibilità e la forza muscolare, contribuendo a mantenere una postura corretta, mentre un massaggio mirato può alleviare la tensione muscolare accumulata, favorendo il rilassamento e la correzione della postura nel tempo.
Anche la ginnastica posturale e il pilates possono migliorare la flessibilità, rafforzando allo stesso tempo i muscoli della schiena e del core.
Conclusioni
Investire nella correzione della postura è un passo cruciale per il benessere generale: pratica esercizi mirati e presta attenzione a come ti siedi e al modo in cui cammini. Con un professionista del settore, come un fisioterapista o un osteopata, potresti ottenere ottimi risultati grazie a un piano d’azione personalizzato.
Nata a Roma nel 1993, si è laureata in Lettere, con specializzazione in Storia Contemporanea. Attenta al mondo che la circonda, crede fortemente nel potere della collettività: ognuno, a modo suo, può essere origine del cambiamento. Amante del cinema e della letteratura, sogna di scrivere la storia del secolo (o almeno di riuscire a pensarla).
